왜 최대산소섭취량(VO2max)이 중요한가? : 건강과 운동수행능력
유산소 능력을 측정하는 데 있어 VO2max는 가장 신뢰할 수 있는 지표 중 하나입니다. VO2max, 즉 최대 산소 섭취량은 격렬한 운동 중 산소를 얼마나 효율적으로 사용하는지를 나타냅니다. 그렇다면 이 측정값이 왜 그렇게 중요할까요? VO2max는 운동선수들에게만 중요한 것이 아닙니다. 건강, 수명, 삶의 질에도 중요한 역할을 합니다. VO2max가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 이를 향상시켜 건강과 체력을 극대화하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.VO2max란 무엇인가?VO2max는 고강도 운동 중 몸이 사용할 수 있는 최대 산소량을 의미합니다. 이는 체중 1kg당 분당 산소 섭취량(mL/kg/min)으로 표현되며 심장, 폐, 혈관, 근육의 통합적인 효율성을 종합적으로 보여줍니다. 나이, 성별, 유전..
2025. 1. 14.
