헬스원 건강 정보/건강관리2 효과적인 다이어트 운동 런닝머신 프로그램 유산소 운동은 다이어트와 건강 관리에 있어서 빼놓을 수 없는 필수 운동입니다. 그 중에서 달리기는 누구나 쉽게 접근해서 할 수 있는 운동입니다. 트레드밀을 활용한 달리기 운동은 특히 좋지 않은 날씨에도 언제든지 땀을 흘릴 수 있도록 도와주는 최고의 운동기구입니다. | 런닝머신의 장점과 운동프로그램런닝머신은 우리가 보통 헬스장에서 많이 볼 수 있는 운동기구입니다. 날씨와 상관없이 언제든지 실내에서 사용할 수 있어서 운동을 지속적으로 할 수 있게 도와주고, 밖의 위험한 도로 환경보다 안전하게 할 수 있다는 환경적 요인이 있습니다. 그리고 기능 면에서는 속도, 경사도, 시간 등을 사용자가 자신의 컨디션에 맞게 설정할 수 있게 맞춤형 운동이 가능하다는 점에서 트레드밀은 굉장히 유용하게 활용하면서 사용할 .. 2024. 9. 25. 심박수 측정 방법으로 유산소 운동 효과 2배 올리기 유산소 다이어트 운동시 건강하고 효율을 극대화 하기 위해서는 심박수 체크가 꼭 필요합니다. 유산소 운동을 1시간 진행할 때 강도에 따라 지방 연소 시간도 달라서 정확한 심박수 체크를 통해서 운동을 한다면 우리는 조금 더 건강하고 안전하며 빠르게 살을 뺄 수 있습니다. | 무조건 힘들고 강한 운동이 좋은가? 운동을 하시는 많은 분들은 아마 긴 시간 강도 높은 운동을 하면 좋다고 생각하실 겁니다. 하지만 '지방' 을 빼야하는 게 목적이라면 지금부터 이 글을 집중해서 보시는 게 좋겠습니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 우리가 운동할 때 사용하게 되는 에너지원입니다. 그리고 지속적인 운동 강도에 따라서 사용되는 에너지 요소들의 비중에는 차이가 나게 됩니다. 높은 강도의 운동을 하게 되면, 우리의 몸은 근육.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
