그룹pt2 그룹PT 단체 운동 심박수 모니터링 데이터 관리 많은 회원분들이 휘트니스 센터에서 그룹PT 운동을 해보신 경험이 있으실 겁니다. 개인 및 그룹 PT운동의 장점은 역시 각 센터 트레이너 선생님이 개인 맞춤형 식단과 운동프로그램을 전문적으로 관리, 진행해준다는 점입니다. 의지가 약해지는 날에도 케어해주시는 트레이너분이 계신다면 꾸준히 도움을 받으면서 운동을 지속적으로 할 수 있게 되는데요. 함께 운동하는 회원끼리도 서로 도와주면서 동기부여를 높여줄 수 있습니다. 정해진 시간에 지속적으로 운동을 함으로서 습관이 될 수 있게끔 만들어준다는 점도 PT운동의 장점인데요.그룹 운동을 하게 되면 자연스럽게 긍정적인 경쟁이 발생하기 때문에 서로를 자극하면서 운동 능력을 향사 시키는데 도움이 되고, 함께 운동하는 사람들과 교류하게 되면서 자연스럽게 커뮤니티가 형성 되.. 2024. 10. 31. 심박 트레이닝 다이어트 단체 모니터링 헤라 핏 온 다이어트를 할 때 무작정 빨리, 많이 뛰는 것보다 효과적으로 운동을 할 때 몸에 무리가 가지 않으면서 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 효과적인 운동에는 심박수 트레이닝을 통해서 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. | 심박수 트레이닝심박수 트레이닝을 할 때는 자신의 최대 심박수 60 ~ 70% 범위 안에서 긴 시간 지속적으로 운동을 해야합니다.심박수에 따라서 존1 ~ 존5(심박존)까지 있는데요. 여기서 다이어트가 주 목적이신 분들은 존2에서 트레이닝을 계속 진행해야합니다. 그 이유는 존2에서 운동을 할 때 우리 몸에서 지방을 에너지원으로 가장 많이 사용하기 때문에 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 최대 심박수를 계산 했다면 최소 30분 이상의 유산소 운동을 주 3회 이상 하는 걸 추천드립니다.심박.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
