심박수트레이닝3 마라톤 대회 준비를 위한 필수 트레이닝 1가지 마라톤을 완주하고 좋은 결과를 가지고 오기 위해서는 다양한 필수 요소가 있습니다.그 중에서 마라톤 대회 준비를 하면서 필요한 훈련 중에서 제일 필요한 필수 훈련 1가지를 알아보겠습니다. | 1. 케냐 마라톤 선수 vs 한국체육대학교 마라톤 선수 이번에 케냐 마라톤 선수와 한체대 마라톤 선수들의 훈련을 통해서 그 결과를 확실하게 알 수 있었습니다. 훈련은 한국체육대학교 운동장에서 진행을 했었는데요. 케냐 선수들은 2명, 한체대 선수들은 3명이 함께 학교 운동장 트랙에서 몸풀기와 본 운동을 진행했었습니다. 준비 운동으로 시작을 했는데요.케냐 선수들을 선두로 가벼운 런닝을 10바퀴를 뛰었습니다. 그리고 본 훈련으로 4000m 달리기를 시작했는데요.결과는 케냐 선수 2명이 굉장히 바른 시.. 2024. 11. 15. 심박 트레이닝 다이어트 단체 모니터링 헤라 핏 온 다이어트를 할 때 무작정 빨리, 많이 뛰는 것보다 효과적으로 운동을 할 때 몸에 무리가 가지 않으면서 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 효과적인 운동에는 심박수 트레이닝을 통해서 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. | 심박수 트레이닝심박수 트레이닝을 할 때는 자신의 최대 심박수 60 ~ 70% 범위 안에서 긴 시간 지속적으로 운동을 해야합니다.심박수에 따라서 존1 ~ 존5(심박존)까지 있는데요. 여기서 다이어트가 주 목적이신 분들은 존2에서 트레이닝을 계속 진행해야합니다. 그 이유는 존2에서 운동을 할 때 우리 몸에서 지방을 에너지원으로 가장 많이 사용하기 때문에 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 최대 심박수를 계산 했다면 최소 30분 이상의 유산소 운동을 주 3회 이상 하는 걸 추천드립니다.심박.. 2024. 10. 22. 효과적인 다이어트 운동 런닝머신 프로그램 유산소 운동은 다이어트와 건강 관리에 있어서 빼놓을 수 없는 필수 운동입니다. 그 중에서 달리기는 누구나 쉽게 접근해서 할 수 있는 운동입니다. 트레드밀을 활용한 달리기 운동은 특히 좋지 않은 날씨에도 언제든지 땀을 흘릴 수 있도록 도와주는 최고의 운동기구입니다. | 런닝머신의 장점과 운동프로그램런닝머신은 우리가 보통 헬스장에서 많이 볼 수 있는 운동기구입니다. 날씨와 상관없이 언제든지 실내에서 사용할 수 있어서 운동을 지속적으로 할 수 있게 도와주고, 밖의 위험한 도로 환경보다 안전하게 할 수 있다는 환경적 요인이 있습니다. 그리고 기능 면에서는 속도, 경사도, 시간 등을 사용자가 자신의 컨디션에 맞게 설정할 수 있게 맞춤형 운동이 가능하다는 점에서 트레드밀은 굉장히 유용하게 활용하면서 사용할 .. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
