전체 글17 마라톤 대회 준비를 위한 필수 트레이닝 1가지 마라톤을 완주하고 좋은 결과를 가지고 오기 위해서는 다양한 필수 요소가 있습니다.그 중에서 마라톤 대회 준비를 하면서 필요한 훈련 중에서 제일 필요한 필수 훈련 1가지를 알아보겠습니다. | 1. 케냐 마라톤 선수 vs 한국체육대학교 마라톤 선수 이번에 케냐 마라톤 선수와 한체대 마라톤 선수들의 훈련을 통해서 그 결과를 확실하게 알 수 있었습니다. 훈련은 한국체육대학교 운동장에서 진행을 했었는데요. 케냐 선수들은 2명, 한체대 선수들은 3명이 함께 학교 운동장 트랙에서 몸풀기와 본 운동을 진행했었습니다. 준비 운동으로 시작을 했는데요.케냐 선수들을 선두로 가벼운 런닝을 10바퀴를 뛰었습니다. 그리고 본 훈련으로 4000m 달리기를 시작했는데요.결과는 케냐 선수 2명이 굉장히 바른 시.. 2024. 11. 15. 그룹PT 단체 운동 심박수 모니터링 데이터 관리 많은 회원분들이 휘트니스 센터에서 그룹PT 운동을 해보신 경험이 있으실 겁니다. 개인 및 그룹 PT운동의 장점은 역시 각 센터 트레이너 선생님이 개인 맞춤형 식단과 운동프로그램을 전문적으로 관리, 진행해준다는 점입니다. 의지가 약해지는 날에도 케어해주시는 트레이너분이 계신다면 꾸준히 도움을 받으면서 운동을 지속적으로 할 수 있게 되는데요. 함께 운동하는 회원끼리도 서로 도와주면서 동기부여를 높여줄 수 있습니다. 정해진 시간에 지속적으로 운동을 함으로서 습관이 될 수 있게끔 만들어준다는 점도 PT운동의 장점인데요.그룹 운동을 하게 되면 자연스럽게 긍정적인 경쟁이 발생하기 때문에 서로를 자극하면서 운동 능력을 향사 시키는데 도움이 되고, 함께 운동하는 사람들과 교류하게 되면서 자연스럽게 커뮤니티가 형성 되.. 2024. 10. 31. 심박 트레이닝 다이어트 단체 모니터링 헤라 핏 온 다이어트를 할 때 무작정 빨리, 많이 뛰는 것보다 효과적으로 운동을 할 때 몸에 무리가 가지 않으면서 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 효과적인 운동에는 심박수 트레이닝을 통해서 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. | 심박수 트레이닝심박수 트레이닝을 할 때는 자신의 최대 심박수 60 ~ 70% 범위 안에서 긴 시간 지속적으로 운동을 해야합니다.심박수에 따라서 존1 ~ 존5(심박존)까지 있는데요. 여기서 다이어트가 주 목적이신 분들은 존2에서 트레이닝을 계속 진행해야합니다. 그 이유는 존2에서 운동을 할 때 우리 몸에서 지방을 에너지원으로 가장 많이 사용하기 때문에 빠르게 효과를 볼 수 있습니다. 최대 심박수를 계산 했다면 최소 30분 이상의 유산소 운동을 주 3회 이상 하는 걸 추천드립니다.심박.. 2024. 10. 22. 플러스짐 김해 플러스짐 헬스장 장유점 안녕하세요 헬스원입니다. 경남 김해시에 위치한 김해 플러짐에 A/S차 방문을 했습니다. 플러스짐 장유점의 주소는 경남 김해시 장유로 270 5층에 위치해 있습니다. 24시 연중 무휴로 운영이 되고 지상+지하 300대 정도의 주차가 가능합니다. | 시설 공간 및 특징김해 슬러스짐 헬스장은 400평대 규모로 통유리로 되어있는 쾌적한 운동 시설을 자랑합니다.내부 평수가 넒은 곳인 만큼 운동할 수 있는 구역이 분리가 되어있는데요.웨이트존, 유산소존, 스트레칭존, 필라테스존, 파우더움룸, 샤워실 등 호텥만큼 깔끔하고 좋은 컨디션 인테리어로 되어 있는 곳입니다. 샤워실 경우 온천수로 마무리 할 수 있고, 5성급 호텔식의 개인부스와 샤워공간이 있습니다. 넓은 공간을 자랑하는 만큼 운동 공간이 좁아서 생기.. 2024. 10. 15. 런닝머신 추천 세계 최초 기능 탑재 HERA-9000A 안녕하세요 유산소 운동기구 전문기업 헬스원입니다. 이번 포스팅에서는 저희 회사 베스트 트레드밀 HERA-9000A 제품을 알아보겠습니다. 요즘 런닝에 관심을 가지고 열심히 운동을 하시는 분들이 많을 텐데요. 밖에서 달리는 것도 좋지만 날씨가 덥거나 추워지기 시작하면 야외러닝이 힘들어집니다. 이럴 때 우리는 헬스장을 가서 런닝머신을 통해 뛰거나 가정에 트레드밀을 하나 장만 한다면 꾸준히 신체 체력관리를 할 수 있습니다. 런닝머신의 장점은 밖에서 보다 안전하게 운동을 할 수 있고, 인클라인 기능이 있을 경우 경사도를 조절해서 다리 근육을 더욱 강화할 수 있습니다. 그리고 운동 수행 능력에 맞췃 운동 강도를 조절할 수 있으며 운동효과를 높이고 싶으신 분들은 인터벌 트레이닝등 체계적인 운동 시스템으로 체력.. 2024. 10. 8. 강남 고속터미널 헬스장 추천 헬스보이짐 헬스원 최고급 런닝머신 안녕하세요 헬스원입니다. 강남 고속터미널에 위치한 헬스보이짐에 저희 헬스원 HERA-9000N 모델 런닝머신이 들어가게 됐습니다. 헬스보이짐 위치는 강남 고속터미널 경부선 건물에 위치해 있습니다. 지하철 2번 출구로 나와서 왼쪽 건물에 경부선 건물이 있어서 쉽게 찾을 수 있습니다. https://maps.app.goo.gl/WTHFzaE1Ns42WHbn7 헬스보이짐 강남고속터미널점 · KR 서울특별시 서초구 신반포로 194 본관 1,2층 대형 3호★★★★★ · 체력단련실www.google.com 헬스보이짐은 1층과 2층으로 되어 있는데요. 600평 이상의 공간으로 넓고 쾌적한 공간에서 운동을 할 수 있습니다. 1층에는 유산소, 크로스핏, GT 광간이 있고, 2층에는 무산소 + 필라테스를 할 수 있는.. 2024. 10. 2. 역삼동 헬스장 바이젝월드피트니스 헬스원 헤라 9000 런닝머신 안녕하세요 헬스원입니다. 서울 강남구 역삼동에 위치한 바이젝월드 피트니스센터에 방문했습니다.상호명은 예전 버터짐에서 현재 바이젝월드피트니스로 변경이 되었다고 합니다.역삼동쪽에서는 아마 가장 큰 헬스장이지 않을까 싶습니다. 박이젝은 1300평 정도의 대형 피트니스센터로 헬스, 필라테스, 복싱, 골프 등 쾌적한 환경에서 다양한 운동을 할 수 있습니다.각 운동존도 잘 구분이 되어있고 기구들이도 많이 배치가 되어 있기 때문에 기다리는 불편함 없이 필요한 운동을 할 수 있습니다. 참고로 영업시간은 월 ~ 금 06:00 - 02:00 / 주말, 공휴일은 10:00 - 20:00까지이고 위치는 역삼역에서 가장 가깝고 주차는 경남아파트 상가주차장에 할 수 있고 2시간 무료입니다. 바이젝월드피트니스 · 서울특별시 .. 2024. 9. 27. 효과적인 다이어트 운동 런닝머신 프로그램 유산소 운동은 다이어트와 건강 관리에 있어서 빼놓을 수 없는 필수 운동입니다. 그 중에서 달리기는 누구나 쉽게 접근해서 할 수 있는 운동입니다. 트레드밀을 활용한 달리기 운동은 특히 좋지 않은 날씨에도 언제든지 땀을 흘릴 수 있도록 도와주는 최고의 운동기구입니다. | 런닝머신의 장점과 운동프로그램런닝머신은 우리가 보통 헬스장에서 많이 볼 수 있는 운동기구입니다. 날씨와 상관없이 언제든지 실내에서 사용할 수 있어서 운동을 지속적으로 할 수 있게 도와주고, 밖의 위험한 도로 환경보다 안전하게 할 수 있다는 환경적 요인이 있습니다. 그리고 기능 면에서는 속도, 경사도, 시간 등을 사용자가 자신의 컨디션에 맞게 설정할 수 있게 맞춤형 운동이 가능하다는 점에서 트레드밀은 굉장히 유용하게 활용하면서 사용할 .. 2024. 9. 25. 이전 1 2 3 다음
